co jest

[...] trochę w tym siedzą, tylko próbujesz nam udowodnić, że to ty masz rację, skoro nie masz? Nie sugeruję się dietą "Proteinową" w 100% uwierz mi że moje dzienne spożycie GDA jest w normie. Nad dietą siedziałem bardzo długo korzystając z pomocy dobrych dietetyków. Nie chcę już opisywać diety z tej racji, że bardzo długo nad nią siedziałem i wiem, [...]

[...] łososia, a na obiad owsiankę? A jak w posiłku ostatnim będzie 40% kcal a w pierwszym 15 to...? jak wypije 1,5 litra płynów to...? Jak posoli ryż to...? Błonnik bo zdrowy jest. Przy diecie ze zwiększonym udziałem białka niemal obowiązkowy. Witaminy bo jednak dieta redukcyjna bywa w nie uboga (owoce, świeże warzywa jako źródło węgli nieco [...]

[...] ma wrażenie, że robie je kompletnie źle, i nie czuję się komfortowo więc będę musiał się poradzić kumpli w realu na Gym’ie, ale uskuteczniam. Wiosłowanie – jaknajbardziej jest OK Wyciskanie sztangi – oczywiście że tak. Pytam czy te moje 25Kg to nie jest jakaś MEGA wiocha że tylko tyle ???Wyciskanie w staniu – na razie pass mam za słabe plecy i [...]

[...] nie dodałęm nic bo tak było ból dokonczyc, gdyż dłó pleców w przed ostatniej serii spompował się jak nie wiem. Ogólnie było ok. Wpiska torche taka sucha, ale nie wiem czy jest sens dawania co wpiskę podobnych zdj, bo jem praktycznie to samo i suple też te same ;-) Ale moge dawac... Co innego filmiki, tylko jest problem z tym oświetleniem bo [...]

[...] pomóc swojej Mamie i dać jej wsparcie w poprawieniu nawyków żywieniowych :-) Wydaje mi się że trudno tutaj będzie o bardzo dokładne i indywidualne wytyczne, bo też Twój post jest mało szczegółowy w niektórych miejscach. - Ale mimo to na pewno możecie skorzystać z "zasobów" forum i spróbować zastosować się do ogólnych wytycznych dotyczących diety [...]

[...] Póki co staram się wyeliminować migrowanie kolan do środka i to istotnie się poprawiło. Retrakcję łopatek również przyjmuję, jednak z samym "ruchem" siadu coś chyba jest nie tak. Ronnie sugerował mi, iż powinienem po zdjęciu sztangi ze stojaków cofać się, ze względu iż powrót "w przód" jest bezpieczniejszy. Problem z tym, że przy [...]

TRENING 6 TYDZIEN - DZIEŃ 4 1. wyciskanie żołnierskie (nowy max - 28 kg x 1 bylo : 65 % - 18 kg x 5 / 75 % - 21 kg x 5 /85 % - 23,8 kg x 5 jest : 70 % - 21 kg x 3 /80 % -24 kg x 3 /90 % -27 kg x 0 Pomylilam maksa }:-(.Za maks do obliczen wzielam 30 kg .Podlamalam sie ,ze tak strasznie oslablam .Wogole to nie wiem co juz mam zrobic ,by [...]

[...] bo... wszyscy mają masę należną koło 83-85 kg %-) i wszyscy mieli fatalny rozkład tłuszczy i białka. Wojtek waży 87, ale ma wyższy %bf od pozostałych, więc masa należna jest podobna. Liczę raczej na konsultowanie diety niż trzymanie się jeden wypiski czy kilku zestawu. Zależy mi na: 1. Trzymanie btw 2. Trzymanie proporcji tłuszczów tzn. [...]

"wyrzucili nudziarzy i tyle, dobra decyzja Dany, na walkach Fitach mozna bylo spać. To jest mimo wszystko sport 'rozrywkowy' musi zapewniać jakąś tam rozrywkę by na siebie zarabiać. Fitch mimo ze ścisła czołówka, jest postacia bezbarwną stąd wypad, choć nie znamy szczegółów, mógł sie o cos posprzeczać z Dana i oto rezultat. " co za bzdury. moze w [...]

[...] a nie dla tych co swiadomie sobie szkodza, Ponadto leki na nadcisnienie moga byc niebezpieczne więc lekarz nieobyty z koksem wezmie Cie za idiote.Jesli zataisz to nie jest tak że przepisze Ci leki.Procedura jest taka ze da Ci skierowanie do laboratorium gdzie codziennie przez jakies 10 dni bedziesz mierzył cisnienie któe bedzie [...]

[...] jak Fitch.. właśnie sprawdziłem: o ile Koscheckowi się kontrakt od UFC 143 nie zmienił to zgarnia $73/$73 a Fitch $66/$66 tyle, że Koscheck lepiej walki sprzedaje, ale jest w ch** drogi, bo jeszcze % z PPV ma więc może wylecieć i też jest nudny jak Fitch. Podsumowując 5 jego ostatnich walk: - przegrana z GSP - to akurat żadna ujma, - [...]

3.03.2013 Miały być fotki i porównanie, więc jest :-):-) 4.01.2013 http://img209.imageshack.us/img209/637/04012013.jpg AKTUALNIE 3.03.2013 http://img9.imageshack.us/img9/8049/03032013.jpg + tabelka z pomiarami http://img32.imageshack.us/img32/7004/fedsfds.jpg Nie potrafię ocenić czy jest na zdjęciach jakąkolwiek różnicę. Chociaż jak widać w [...]

Z własnych doświadczeń powiem tak , wszystko co zawiera substancje pompujące odpada , jeśli robisz solidny trening i jest to MMA , gdzie w grę wchodzą 3 płaszczyzny walki , przy klinczu odczujesz ból nie do zniesienia - jeśli ktoś proponuje preparaty przed treningowe dla kulturystów to niech zrobi solidne zapasy albo walkę chwytaną w parterze. [...]

[...] z czasem wyjdzie. Wino właśnie planuję zazębić z t3 w Maju. Kwiecień, Maj - t3 Maj, Czerwiec - wino Czemu 30tyg na enanie? Nie chcesz zmienić środka, chociażby na mix? Teraz jestem 12 tyg na enanie, ale zmieniam za tydzień na cypio, ze względu na to, że podobno lepsze libido bo na enanie takie sobie jest. Jak chcę/muszę to jest na 120% ale tak [...]

[...] energii, tak dzisiaj cały dzień sobie leniuchowałem i nic nie chciało mi się robić %-) Uciąłem sobie także drzemkę i wypadł jeden posiłek ale akurat "najmniejszy" także nie jest tragicznie. Dzisiaj węglowodany dałem wcześniej ze względu, że jest DNT. Sosik od DreamEvil jest mega i to co kiedyś nie miało smaku teraz nabiera nowego znaczenia :-D [...]

[...] myślałem również, więc się zastanawiam bo napewno do też są badania lekarskie a wszedłem na bombe. Zależy ile tygodni przed i to też sprawa indywidualna. Powiem tak, warto jest sobie odpowiedzieć na pytanie: czy Twoim priorytetem jest obwód bicepsa czy służba w wojsku. Jeśli już na nie odpowiesz to będziesz wiedział co robić. Uwierz mi, nie [...]

[...] średniej to wydaje mi się, że wielu fanów ocenia ją jako najsłabszą/beznadziejną przez pryzmat tego co Anderson w niej robi z każdym pretendentem. Wg. mnie wcale nie jest słaba, twierdzę wręcz przeciwnie, że gdyby nagle Spider z niej znikł to mistrzowie zmieniali by się tak często jak np. w HW. Vitor, Sonnen, Weidman, Jacare, Okami, [...]

[...] to w skali tygodnia mam np. ponad 30 serii na plecy i tyle samo na klatke. Tylko ze kazdy trening ma swoje miejsce w tygodniu, kazdy ma inny cel i wydaje mi sie wsyztsko jest zgrane idealnie. Wielostawów nie mam do porzygania w dzien siły, tylko własnie 1 cwiczenie na 1 partie. W kazdym rampuje, dlatego tylko ostatnia seria jest w sumie [...]

W planie swojego dnia jak najbardziej możesz liczyć naukę, szkołę, ale tutaj wrzucając to tylko zaśmieca i powoduje że Twoja wypowiedź jest mniej czytelna (to są rzeczy w tym temacie nieistotne, więc po co przez nie się przekopywać) Co to za klub gdzie trening nawet godzinę nie trwa? Przecież sama rozgrzewka dobra to z 20 min można spokojnie [...]

Mam pytanie dotyczące diety. Mam ułożoną dietę wszystko łądnie ,wszystko się zgadza węgle, białko, tłuszcz na kg masy ciała. Jem 8 posiłków regularnie dziennie Bo jestem w internacie. tak to w domu bym jadł 6 posiłków ale w internacie muszę zjeść 2 posiłki to co dadzą na śniadanie i na kolacje. i mianowicie jak jestem już w domu to też muszę robić [...]